#расчленяем_hr
2021 год стал моим личным походом против выгорания. Своего (хотя себя-то я конечно считаю закаленным бойцом!) и не только своего.
Антивыгорание - зона контроля самого человека - и от этого не уйти.
Каким бы классным HR и заботливым руководителем я ни была, я не могу в 7 вечера отрубить интернет в офисе, запретить всем читать почту и думать о делах. Так это не работает.
Если я классный HR и заботливый руководитель, я могу регулярно напоминать своим коллегам про необходимость отдыхать и переключаться.
Мне хочется, чтобы в итоге антивыгорательные меры стали неким гигиеническим минимумом для взрослого человека - ну типа, все в курсе, что надо мыться и стричься, а также - не забывать отдыхать и держать себя в тонусе.
Лайфхак 1 - отдыхательный
Отдыхать! Да, это отдельный навык. Да, ему можно научиться. Нет, если вам кажется, что ваша работа суперважна и не терпит отлагательств даже на полчаса - вам кажется. Здесь крайне полезным оказывается навык планировать свою жизнь, работу и отдых. И да, этому тоже можно научиться.
Лайфхак 2 - планирующий
Планировать перерывы. Вот прям взять и в рабочем календаре поставить себе обед. И сходить на него. И не пыриться в те же рабочие чатики. Поболтать с коллегами, прогуляться, книжку почитать, на котов в ютубе залипнуть - тоже сойдет.
Лайфхак 3 - новаторский!
Мозг любит новенькое! Он радуется, шевелится, протаптывает нейронные связи и отодвигает вашу встречу с Альцгеймером все дальше в будущее. Новая книжка, непривычное впечатление, неожиданное хобби. Смена деятельности + нетипичная нагрузка = качественный отдых! Эта нехитрая формула реально заряжает.
Лайфхак 4 - кооперативный
Делать что-то вместе с кем-то. Высшая радость, говорят нам нейробиологи, состоит в совместной деятельности. Причем даже не важно, чем именно. Деревца у подъезда высаживать, вместе в Контру гонять, на Шихан заползать, пиво в баре пить - ну или что-то ещё. Высший пилотаж не только заряжаться об других людей, но и вдохновляться ими.
Лайфхак 5 - от Чака Паланика
В "Бойцовском клубе" главный герой ходил на публичные собрания тяжелых больных людей, чтобы ощутить, как у него все хорошо на самом деле. Моё guilty pleasure: парочка групп в ВК, которые я читаю исключительно в минуты уныния. Истории там начинаются примерно так: "Я мамочка 4 малышей, и у меня проблемы с мужем. Он запойный алкоголик, и в последнее время стал бить меня при детях..." Сразу как-то отпускает.
Лайфхак 6 - игровой!
Играть! Я вообще адепт геймификации всего, что можно и нельзя. Игра обучает, отвлекает, расслабляет. Учит нас кооперации, фокусе на цели. Снижает уровень насилия в обществе и депрессии в отдельном организме. Подбадривает, вдохновляет, дарит эмоции. И футбол, и третий "Ведьмак", и даже шарики на телефоне. Человечество вообще крайне много занимается какой-то фигней под названием Серьезные Вопросы и крайне мало тратит времени на реально важные вещи - играет, например.
Самое наверное основное.
Осознанность. И принятие решений. В идеальном мире именно тебе должно быть нужно именно то, чем ты занят. Именно эта работа в этой компании. Именно такой график, именно такие хобби и именно эти люди вокруг. Будешь ли ты уставать при этом? О да. Будешь ли иногда желать сбежать на край света? Еще как. Развернуть на 180 градусов свою жизнь? Периодически. Будешь ли ты счастлив? Постоянно.
